30 से पहले इन खाने की चीज़ों से बना ले दूरी वरना सेहत रहेगी ख़राब

अक्सर  30 के बाद हमारा मेटाबोलिस्म स्लो हो जाता  है. जिससे हममे खाने को पचने में वक़्त लगता है 30 के बाद हमे कम मैदा , चीनी , नमक का सेवन करना चाहिए. किशोरावस्था में (19 -29 ) साल के बीच में होते है तब हममें इन सब चीज़ें के बारे में पता नहीं चलता क्यूंकि तब हमारा मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होता है पर जंक फ़ूड का असर 30 के बाद होता है 30 के बाद ज़्यादा जंक फ़ूड का सेवन करने से हमारे बाल सफ़ेद और बाल चले जाना की संभावना होती है .क्यूंकि जंक फ़ूड और मैदा , चीनी जैसे खाद्य पदार्तो में प्रोटीन , नुट्रिशन नहीं होता जिसके कारन हमारे शरीर की सामान्य अवक्शाकत्ताए पूरी नहीं होती है. जिसके वजह से शरीर कमजोर हो जाते है. आजकल वैसे युवा लोगों का स्क्रीनटीमे और स्ट्रेस लेवल ज़्यादा है उसके साथ डाइट भी ख़राब है जिसके वजह से मधु मेह , कोलोस्ट्रोल , ब्लड प्रेशर , मोटापा जैसे बीमारियां लग जाती है 30 के बाद अगर हम होनी सेहत को लेकर ला परवा रहेंगे तो हम काफी जल्द बीमारियों का शिकार बन सकते है.

आइये जानते है कुछ फ़ूड ,जिनमे चीनी की मात्रा काफी ज़्यादा होती है
फ्लेवर्ड फ़ूड
अक्सर ऐसा होता है कि लोग मीठी चीजों से दूरी बनाने के नाम पर आइसक्रीम, मिठाइयों, कैंडी, कुकीज जैसी चीजों से दूरी बना लेते हैं .जो वास्तव में खुद को धोखा देने जैसा है. असल में ब्रेड, कैचप और फ्लेवर्ड योगर्ट मीठे खाद्य पदार्थों के ऐसे कई स्रोत हैं जिन्हें जाने-अनजाने हम यह सोचकर खाते हैं कि हम मीठा नहीं खा रहे. आपको जानकर हैरानी होगी कि फ्लेवर्ड दही और योगर्ट में एक कटोरी आइसक्रीम जितनी चीनी हो सकती है.

डाइट कोल्डड्रिंक्स
डाइट कोल्डड्रिंक्स में चीनी काफी ज़्यादा होती है . इनमे कैफीन और चीनी की मात्रा काफी होती है फ्लेवर भी ऐड किया जाते है . कोल्डड्रिंक्स में जिनकी वजह से कैंसर और मधुमेह जैसे बीमारियां हो सकती है.  कोल्डड्रिंक्स महिलाओं में ओव्यूलेशन को प्रभावित करती है बल्कि ये पुरुषों के शुक्राणुओं पर भी बुरा असर डालती है. ये गर्भधारण को मुश्किल बनाती है और ये महिला और महिला और पुरुष दोनों के लिए खतरनाक है.

कॉफ़ी
ज़्यादा कॉफी का सेवन आपकी त्वचा को दोगुनी रफ्तार से उम्र बढ़ाती है. दिन में हमारी त्वचा हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में रहती है जिससे उसे नुकसान पहुंचता है.क्यूंकि कैफीन नींद में खलल डालती है, इसकी वजह से शरीर को रात में अपना काम करने में मुश्किल हो सकती है.

शुगर फ्री प्रदार्थ  जो शरीर के लिए नुकसान दायक है
चिप्स , नमकीन , फ्रोजेन फ़ूड , प्रोसेस्सेड पीनट बटर , स्पोर्ट्स ड्रिंक.  इनका लम्बे समय तक सेवन करना काफी बीमार और उम्र को तेज़ी से बढ़ाता है.

हममे जितना हो सके इन् सब प्रोसेस्ड फ़ूड , शुगर फ़ूड , मैदा से दूर रहना चाहिए और स्वस्थ जीवन जीना चाहिए.