Health Update : प्रदुषण छु भी नहीं पायेगा, अगर जान गये इन तीन जादुई ड्रिंक्स के बारें में
देश में प्रदुषण एक बहुत बड़ी समस्या बन गया हैं. जिसके कारण हर साल देश में लाखों लोग अपनी जान गवां देते हैं. जिनमे सबसे ज्यादा प्रदुषण से प्रभावित होने वाले लोग गरीब शामिल होते हैं. दिल्ली में लगातार वायु गुणवत्ता सूचकांक यानी एयर क्वालिटी इंडेक्स गंभीर होता जा रहा हैं. अगर देखा जाये तो वायु प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर होता हैं. प्रदुषण से बचने के लिए एक आहार विशेषज्ञ ने 3 तरह के नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक्स को पीने का सुझाव दिया हैं. तो चलिए अब आपको बताते हैं विस्तार से..
प्रदुषण के कारण देश में लोगों को सांस लेना भी मुश्किल हो जाता हैं. खासकर दिल्ली में क्योकि इस समय भी दिल्ली की हवा सबसे ज्यादा ख़राब हैं. यहां के लोगो को सांस फूलने, आंखों में जलन, गले और खांसी के जैसी दिक्कतों का समना करना पड़ रहा हैं. ऐसे में डॉक्टर्स का कहना है कि वायु गुणवत्ता को सुधरने में थोडा समय लगेगा. वायु प्रदूषण से निपटने के लिए आज हम आपको कुछ जादुई ड्रिंक्स के बारे में बताएगें. जिनके बारे में आप शायद ही जानते होगें और आपके लिए सबसे अच्छी बात ये की आप आसानी से इन्हें अपने घर पर ही बना सकते हैं.
केले की स्मूदी
जब प्रदूषण के बढ़ता हैं तो इस दौरान शरीर में पोटेशियम लेवल काफी कम होने लगता हैं. जिस के कारण आपको सांस लेने में तकलीफ होने लगती हैं. अगर आप ऐसे में केला और नारियल पानी पिटे हैं ये अपके लिए मददगार साबित होगें. केले की स्मूदी को बनाने के लिए आपको केले का रस, अदरक और नारियल पानी की जरूरत पड़ती हैं. इन तीनों चीजों को एक साथ एक बर्तन में मैश करके पी जाएं. क्योंकि ये तीनों ही पोटेशियम से भरपूर होते हैं.
आंवला और एप्पल जूस
प्रदुषण से होने वाली हानि से बचने के लिए आंवला और एप्पल जूस का मिश्रण काफी अच्छा होता हैं. क्योकि ये फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है. आपको बता दें इसमें मौजूद क्वेरसेटिन और केलिन के कारण घरघराट कम हो जाती है. यह ब्लॉक हुए वायु के मार्ग को खोलने में मदद करता है. यह विटामिन सी से भरपूर होता हैं और आंवला पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के कारण फेफड़ों के ऊतकों को होने वाले नुकसान से रोकने में मदद करता है.
पुदीना के साथ अनानास का रस
लोग का कहना हैं की अनानास का जूस स्वाद में बेहद स्वादिष्ट होता है और स्वास्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होता हैं. मगर ये आप शायद ही जानते होगे कि प्रदूषित हवा से बचने के लिए यह जूस एक वरदान के रूप में काम करता है. दरअसल, अनानास में ब्रोमेलेन एंजाइम होता है, जो फेफड़ों में जमा होने वाले जहरीले मलबे की सफाई करने में मदद करता है. बता दें कि पुदीना में एंटीहिस्टामाइन होता है, जो की बंद नाक, म्यूकस और छींकने जैसे लक्षणों के लिए एंटीडोट्स के तौर पर काम करता है.
आहार विशेषज्ञ द्वारा बताए गए ये ड्रिंक्स वायु प्रदूषण से बचने में आपकी मदद करेंगे, मगर आपको भी फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने और पौष्टिक आहार खाने की जरूरत है. अगर आप ऐसा करेगें तो इससे आपके फेफड़े सुरक्षित और स्वस्थ रहेंगे.
