कोरोना से बचने के लिए ऐसे बढ़ाए अपना इम्युनिटी पावर?

भारत में कोरोना वायरस के मरीजों की संख्या में लगातार बढती जा रही है. कोरोना वायरस ज्यादातर उन्ही लोगों को अपना शिकार बना रहा है जिनकी इम्युनिटी पावर कम है.. यानि कि जिनके अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है. ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. तो आइये हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो आपके अंदर रोपक प्रतिरोधक क्षमता बढाने में मदद कर सकते हैं..

खट्टे फल- अधिकतर रोगों में डॉक्टर मरीज को  सिट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल खाने की सलाह देते हैं. विटामिन सी इम्यून सिस्टम बढ़ाता है. इम्युनिटी बढाने के लिए आपको अंगूर, संतरे, कीनू,नींबू आदि का सेवन रोजाना करना चाहिए लाल शिमला मिर्च- खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला मिर्च दोगुना विटामिन सी होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है.

ब्रोकली- ब्रोकली में ब्रोकली में विटामिन A, C और E के साथ-साथ कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी पाए जाते हैं. ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियमस कार्बोहाइड्रेट और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

अदरक- अदरक में भई कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं. इसलिए अपने खाने-पीने की चीजों में इसे जरूर शामिल करें. सौंफ और शहद के साथ अदरक का दिन में चार पांच बार सेवन करने से इम्युनिटी की मात्रा में बढ़ोत्तरी होती है

लहसुन- लहसुन में भी कई तरह के एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं. एक चम्मच शहद के साथ लहसुन आपके इम्युनिटी पवार को बूस्ट करता है

इसके अलावा तुलसी, पालक,बादाम और हल्दी भी इम्युनिटी पावर बढाने और रोगों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं. रोजाना सुबह एक चम्मच तुलसी लेने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होता है. पालक में ना सिर्फ विटामिन सी बल्कि कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है जो हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है. जुकाम से बचाव के लिए शरीर में विटामिन E का होना बहुत जरूरी. विटामिन E इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखता है. हल्दी को सबसे सेहतमंद मसाला माना जाता है.

इसके साथ पपीता, स्टार सौंफ, बेरीज, नारियल तेल, ग्रीन टी आपके अंदर रोग [प्रतिरोधक क्षमता को बढाने में आपकी मदद कर सकता है.. इसके साथ ही आपको एक और महत्वपूर्ण जानकारी आपको बता दें कि आपको क्या नही खाना है.. सबसे पहले आप कच्चा खाना  तुरंत छोड़ दें,  कच्चा मीट, कच्चा अंडा बिलकुल मत खाए ये आपके लिए अच्छा नही होगा.. इसके साथ कच्ची सब्जियों से भी दूरी ही बनाकर रखिये