ये पांच आदतें आपकी इम्यून को करती है कमजोर, कंट्रोल करना बेहद जरूरी

जानलेवा कोरोना वायरस के आने के बाद से लोग अपनी सेहत को लेकर अब पहले से कई ज्यादा सावधान हो गए हैं.आमतौर पर लोग बस बीमार होने के बाद ही अपने सेहत पर ध्यान देते थे लेकिन अब लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने को लेकर तरह-तरह के नुस्खे आजमाने लगे हैं. ऐसे में हम आपको यहां बताने जा रहे है कि खाने की वो कौन सी आदतें है जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती हैं. अगर आप भी चाहते है अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना तो जल्द ही इन 5 बुरी आदतों को बाई-बाई कर दिजीए…

जरूरत से ज्यादा शराब पीना

एक या दो ग्लास वाइन पीने से कोई बहुत ज्यादा नुकसान नहीं होता है मगर जरूरत से अधिक शराब आपके इम्यून सिस्टम को खराब कर सकती है. एक रिपोर्ट के अनुसार, शराब बहुत ज्यादा पीने से और कमजोर इम्यूनिटी के बीच एक ऐसा बंधन है जो काफी लंबे वक्त तक पीछा नहीं छोड़ता है. यही कारण है कि निमोनिया, श्वसन तंत्र में संक्रमण की समस्या हो सकती है और इस वजह से कोरोना का खतरा और भी बढ़ सकता है.

ज्यादा नमक खाना

अधिक नमक खाने से ना सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है.बल्कि ज्यादा नमक से शरीर में प्रतिरक्षा की कमी भी हो सकती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, सोडियम की अधिक मात्रा से शरीर की बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम होने लगती है.

चीनी ज्यादा नहीं खाए

चीनी की मात्रा कम खाने से सेहत के लिए ये कई तरीके से लाभदायक है.यहां तक की चीनी कम खाने से इम्यूनिटी सिस्टम भी ठीक रहता है. एक लेख के अनुसार, ज्यादातर लोग सुबह उठते ही लोग कम से 100 ग्राम चीनी खाते हैं जिससे शरीर में बैक्टीरिया को रोकने वाले प्रतिरक्षा कोशिकाओं की क्षमता कम होने लगती है.

कैफीन भी कर सकता है समस्या पैदा

एंटी-इंफ्लेमेशन होने के कारण चाय और कॉफी को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है मगर जरूरत से ज्यादा कैफीन की मात्रा शरीर में सूजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. जिसकी वजह से इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है. सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन बिलकुल नहीं करें.

फाइबर का करें कम करना

फाइबर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. फाइबर से पाचन तंत्र अच्छा बना रहता है और ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी सहायक होता है.पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेने से नींद भी अच्छी आती है. अपने खाने में खूब सारी सब्जियों, फलों और साबूत अनाजों को शामिल करें. तो ये रही वो आदतें जो आपके इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है ऐसे में आप जल्द से जल्द इन आदतों को छोड़ने की कोशिश किजीए…